筋トレ初心者 トレーニング後の食べないは自殺！？
こんにちは！
筋トレアドバイザーの
ゆうしんです。
今回は、
トレーニング後の
食事について紹介します。
ダイエットでも、
成功している人はしっかりとした
食事をとっています。
私も、以前は
トレーニング前に食事をとり
トレーニング後には、
食事はとっていませんでした。
しかし、しっかりとした
食事をとることによって、
健康的で
確実に効果を発揮します。
これを取り入れることによって
日に日に
身体が作られていきます。
「っえ！？」
「これだけで変わるの！？」
と思うほど！！
効果が実感できるので、
毎日ワクワクした
生活がおくれます。
しかし、
この食事のとり方を
知らなかった時の私は、
毎日トレーニングをしても
「しんどい」
「やる意味はあるのか！？」
の連続です。
結果は、
筋力も、見た目も
良くはならず・・・
『継続ができない』
身体はむしろ
痛めてしまうだけ！！
こんな経験を
あなたもしていませんか？
こんな経験をした
私でも、成功した
食事のとり方を教えます。
その方法とは、
トレーニング後30分以内に
食事をとることです。
30分後に食事を
とることによって
トレーニングで
不足した栄養素を
急速に吸収してくれるからです。
また、
疲労した身体を
癒すことができ
次のトレーニングにも
つなげることができます。
30分以内に
食事をとるにあたって！！
ポイント①
タンパク質
（プロテイン、チキン、卵）
をたくさんとりましょう。
ポイント②
糖質
（お米、パン、パスタ）
はタンパク質と一緒にとりましょう。
この方法は今日から！！
できます。
「やってみよう！」
そう思ったら
今すぐでもできます！
このとりかたを
続けるだけで
トレーニングの効果を
高めることができます。
「でもやっぱり、
つづけられない」
これでは
トレーニングしても
まったく効果が
発揮できません。
食事のとり方で
トレーニングの効果を
高めましょう！！
