【RIZAPのプロも教える】周りが頑張ってる中、自分だけが楽をできる〇〇とは！？

こんにちは！

筋トレアドバイザーの

ゆうしんです。

あなたは、

周りが頑張っている中で

1人だけ楽を

してみたくありませんか？

「知りたい！」

そうですよね！

私もその1人でした。

今回は、

周りが知らない

正しい睡眠のとり方を

紹介します。

｢睡眠？｣

｢ちゃんと寝てるけど？｣

私もはじめは

そう思っていました。

ですが、

この話を聞いた時

「変えないと！？」

と思ってしまいました。

それからは、

すぐに見直しました。

それからというもの、

『筋肉痛』

『疲労感』

は一切なくなって

いきました。

筋肉痛や疲労感がないので

翌日も楽にトレーニングが

できるようになりました。

そうして私は、

『カッコイイ身体』

を手に入れました。

この方法を試してから、

異性からも

｢カッコイイ｣と

言われるようになり

チヤホヤされる

毎日が続いています。

そんな生活憧れませんか？

しかし、

これは憧れで終わりません。

あなたもこれを

実現できるのです。

あなたはこの記事を

最後まで読むと

｢この方法試して良かった｣

と思うこと間違いないです。

もし、これを知らなければ

毎日

『筋肉痛』

に悩まされて

トレーニングをすることが

｢嫌！｣

になっていました。

そして、

毎日

『疲労感に』

おかされていて

仕事にも影響が出ていました。

こんな毎日で、

｢トレーニングをすることが

本当にいや｣

になるところでした。

そうならないためには、

正しい睡眠とる必要があります。

正しい睡眠とは、

『長く寝る』ことではなく

『気持ちよく寝る』ことです。

睡眠時間が長いほど、

成長ホルモンが

分泌されるわけではなく、

成長ホルモンの分泌量は

睡眠の深さに

比例するからです。

ですが、

『気持ちよく寝る』とは

どういうことでしょうか？

ポイントごとにまとめました。

ポイント①

寝つきにくい時間はさける

深夜3時から

5時は寝つきにくいと

言われています。

ポイント②

就寝前の

過度な運動は控える

興奮状態になり

かなり寝つきにくくなる。

ポイント③

昼寝をする

昼寝は

気持ちよく寝れるため

可能であれば昼寝をする

これをするだけで

快適なトレーニング生活が

待っています。

このポイントを

今すぐメモしてください。

そして、

毎日の生活を見返しましょう！

気持ちよく寝るだけで

筋肉痛、

疲労感すら

解決してしまいます。

できなければ、

つらい筋肉痛に

襲われてしまうかも？

今すぐ、覚えて

今日から変えてください。