『ただ飲むだけ』は卒業です。プロテインの正しい飲み方
こんにちは、
筋トレアドバイザーの
ゆうしんです。
突然ですが、
皆さんはプロテインは
飲んでいますか？
飲んでいる方
これからプロテインを
取り入れていこうかな？と
思っている方
そんな方に、
正しいプロテインの
飲み方について
紹介します！
私は、正しく
プロテインを飲み始めてから
飛躍的に
筋力が伸びはじめました。
「そんなに
変わらないんじゃないの！？」
それが！！
「変わります！！」
はじめは、
疑いの目を向けたまま
飲んでいました。
「飲んだら勝手につく」
「飲めばいい」
それだけで、
勝手に筋肉がついて
かっこいい身体に
変化するものだと
思っていました。
それは、私の
勘違いでした。
しかし、
この飲み方に変えてからは
「あれ！？」
「ついてきた？？」
と感じるほど
筋肉にハリがあるのを
感じ始めました！
それからは、
筋肉量もうなぎのぼり！
見た目にも
身体の変化を感じ
毎日が「わくわく」
の連続でした。
そして、ついには
『かっこいい身体』
を手にしていました。
正しい飲み方が
できていなかった時は
いくらトレーニングをして
飲んでも
『ジュースと一緒』
身体つきの変化は
いたって普通です。
「トレーニングしているから
大丈夫だ」
と思って
いくら頑張っても
ほかのトレーニングを
やっている人と同じです。
ここまで来たら、
心まで
「ガクッ」
と折れてしまいます！
これでは、
プロテインを飲む
意味がありません。
正直に言うと
「お金の無駄」…
プロテインをやめるだけで
数千円は浮きます！
そのお金で
友達と遊びにもいける
ジムに通う人なら
1ヶ月分の
ジムの料金すら払えてしまいます。
そんなもったいない
ことはしたくないですよね。
こんなことには
ならないために、
正しい飲み方を紹介します。
その正しい飲み方は
プロテインを、
トレーニング後30分以内に
摂取すること！！
プロテインは、
トレーニングで
壊れた筋肉を
すばやく超回復し
筋繊維を太くさせます。
そのため、
トレーニング後は
すばやく摂取しましょう。
そして、ポイントは
食事と一緒に飲むこと
をお勧めします。
トレーニング後30分以内は
もちろんのこと、
食事でえられる
炭水化物（糖質)は
プロテイン(タンパク質)と
一緒に摂取すると、
筋肉の分解を
抑えてくれます。
さあ、
「今日のトレーニングから
初めて見ましょう」
携帯の予定表に
ジムの予定
トレーニングの予定
が書いてあるなら
メモ欄に、
「30分以内にプロテイン」
と書きましょう！！
今日から始めて、
習慣をつけていきましょう！
これを続けていくと、
変化が確実に現れます。
筋肉の量が多くなり
「変わったなー」
と思えるのも
遠くはありません。
もし、
これをやってみなければ
プロテイン代を無駄にし
ステキな身体を手にするのが
遠のいてしまいます。
今から始めるだけ！
未来に希望は開きます
