『椅子に座ってテレビを見ながら！？』椅子に座りながら体脂肪5%減少するトレーニング方法とは？

こんにちは！

筋トレアドバイザーの

ゆうしんと申します。

皆さんは、

テレビを見ている間は

何をしていますか？？

もしかして

普通にテレビを見てませんか？

「普通に見てる」

普通はそうですよね？

その時間

「とってももったいない」

です。

その時間を

有効活用しませんか？

今回は、

テレビを見ながら

椅子に座ってできる

トレーニングを紹介します。

とは言っても

「本当にそんなのあるの？」

と思いますよね。

私も、その一人でした。

しかし、

これをはじめてから

「今から何しよう」

「今日は友たちと遊ぼう」

と思うようになり、

たくさんの時間を

遊びに使えるようになりました。

体にもすぐに

大きな変化がでてきました。

理想とする身体を

作ることができました！

最初は、自分では

気づかなかったのですが

周りに

「最近体つき変わったね」

と言われるようになりました。

その後友達からは、

｢トレーニングしてるのに

どうしてそんなに

時間あるの？｣

｢俺にもおしえてほしい｣

と言われることもありました。

そうして、

異性からも

｢カッコイイ｣と

言われるようになり

毎日の生活が

楽しくなりました。

この方法を試す前は、

友人との約束も

「ごめん

今日はトレーニングの日だ」

と断っていました。

そうして、

友人との付き合いも

周りの信頼も

どんどん薄くなってしまいました。

『楽しみ』

がなくなってしまった私は

ストイックにトレーニングを

やっていても

「楽しくない」

そうやって

『モチベーション』

もなくなっていきました。

そうならないために、

今からお話することを

絶対に頭に

叩き込んでください。

時間を無駄にしない

トレーニング方法！！

その方法は、

『レッグエクステンション』

という方法です。

この方法は、

大腿四頭筋の筋力・筋量を

アップさせるのに

大きな効果があります。

また、テレビを見ながらでも

できるやり方なので

とても簡単に

やることができます。

やり方について

ステップごとに紹介します。

ステップ①

椅子に深く腰掛け、

背筋を伸ばします。

ステップ②
つま先は90度にして、

片方の膝を床と平行なるまで

足を伸ばします。

ステップ③

元の位置へ戻し

これを左右交互に行います。

この方法は、

椅子に座りながらできます。

今すぐ

この方法を

スクショしてください。

これをするだけで

プライベートの時間がたくさん！

友人と遊ぶ時間も

たくさん増え

カッコイイ身体を自慢して

羨まれること

間違いないです。

しかし、

これは今

挑戦できた方のみです。

できなかった方は、

時間におわれてしまい

「しんどい」

トレーニングを

続けてしまうことになります。

今日から挑戦して

楽しい生活をおくりましょう！