キツイのは嫌という方必見！簡単で効果的な『体幹トレーニング』
こんにちは
筋トレアドバイザーの
ゆうしんです。
トレーニングは
きついものだと
思っていませんか？
「それはもちろん
きついでしょう！？」
今回紹介するのは
けっして
『難しい』
『つらい』
ものではありません。
『簡単で』
『楽して』
できる
トレーニングです。
私も、
初めてこの方法を知った時
しょうじき、
｢嘘だな！｣
と思いました。
その時はまだ言われるがまま
やっていました。
それから、
毎日コツコツと
やっていくうちに
気づいたことがありました。
｢しんどい｣
なんて言葉は
1度もでていませんでした。
私は、
『ビックリ』しました。
しんどいことが苦手な私でも、
｢しんどい｣という言葉も出さずに
継続できたことに
驚きを隠せませんでした。
こんなに『簡単』なら
毎日「わくわく」しながら
トレーニングもできます。
これを継続するだけで、
『１ヶ月』で
体脂肪がぐっと下がり
周りからは、
｢見違えたね！｣という
声をいただくようになりました。
もし、
これをやっていなければ、
今頃どうなっていただろうか？
『ダボダボのお腹』
『誰からも
振り向いてもらえない』
そんな毎日が待っていました。
そんなことでは、
モチベーションもあがらず
挫折することも
あったかもしれないし、
やる気も
まったく出てこないです。
こうならないためには、
このトレーニング方法を
とりいれましょう！
そのトレーニング方法は
ダイアゴナルと言われる方法です。
ダイアゴナルは、
集中的に体幹を
鍛えあげれることができます。
また、体幹を鍛えることで
筋肉のつきやすい身体を
作りあげることも可能です。
ダイアゴナルのやり方を
ステップで説明しています。
ステップ①
手は自分の肩の真下
足は、少し自分側に
置きましょう
ステップ②
右足と左手を同時に上げていき、
足と手、どちらも背中と
同じ高さを5秒キープ
ステップ③
今度は反対の手と足を
同じように
これを反対も合わせて
10セットおこないます。
今すぐ
この方法をやってください。
今できなければ、
この方法をスクショしてください。
そうすれば、
あなたは
「楽をして」
周りから
「見違えた」
と言われるようになれます。
この方法を、
忘れてしまえば
もう、あなたの身体は
変化をすることはないです。
最悪な身体のままです。
「それだけはいや！！」
この機会を、
最後と思い
挑戦してみましょう。
