【長友佑都選手も実践】毎日わずか6分で体脂肪5％減少させる方法！
こんにちは！
筋トレアドバイザーの
ゆうしんです。
みなさんは、
長友佑都選手をご存知ですか？
サッカー日本代表選手で
トルコのサッカークラブ
所属しています。
そんな、有名な選手が
実践している
紹介します。
私も、
このトレーニング方法を
実践した1人です。
トレーニングの結果に
行き詰まったとき
私は、
先輩にこの方法を
教えて頂きました。
最初は、やはり
有名な選手がやっている
トレーニングは
｢むずかしい｣
と思っていました。
しかし、
実際にやってみると...
｢とっても簡単｣
毎日挑戦できる
トレーニング方法でした。
毎日挑戦し、気づくと
『体脂肪率5%減少』
していました。
身体つきも変わり
異性からは
｢カッコイイ｣と
言われるようになりました。
そうして、
彼女もできました。
今では
『充実生活』を
おくっています。
長友佑都選手も
人気タレント平愛梨さんと
結婚したのも
理解できます。
もし、これをしていなかったら
彼女なんて
できていなかった
と思います。
身体つきも
変わることなく
『平凡な生活』でした。
そんな『平凡な生活』が
嫌だと思うあなたには
長友佑都選手が、
実践した方法をお教えします！
その方法とは、
【サイドプランク】
と言われる方法です。
サイドプランクは、
「サイドブリッジ」とも
呼ばれます。
脇腹の「腹斜筋（ふくしゃきん）」
を鍛える効果があります。
では、そのやり方を
ステップを踏んで
ご紹介します。
ステップ①
両脚を揃え、横向きに寝る。
肩の真下にひじがくるようにします。
ステップ②
頭からかかとまでが
一直線になるように、
ゆっくりと腰を持ち上げ
60秒間そのまま
ステップ③
腰を下ろし
60秒間休憩
これを3セット
これだけで、
長友佑都のように
『綺麗な女性』
と出会うことができます。
今すぐ挑戦しましょう！
これを忘れないために
今すぐメモを！
スマホでも、
手帳でも構いません。
とにかく、今書いて
実践して
異性からも
振り向いてもらえるような
身体に変わりましょう。
今しなければ、
彼女すら出来ません！
これをするだけで
きっとあなたにも、
『素敵な女性』が
待っています。
